Четыре волшебных шага к любви и гармонии
Хочу поделиться с вами одной замечательной техникой, которую психологи рекомендуют использовать и в рабочих, и в личных отношениях. Возможно, вы с ней знакомы: техника называется «Ненасильственное общение», её создал Маршалл Розенберг.
Вы можете её применять во время любых споров, когда выяснение отношений заходит в тупик. Состоит она из 4 простых шагов. Но в самом начале нужно сделать «нулевой» шаг.
Итак, шаг 0: он самый трудный – осознать, что разговор зашёл в тупик. Сказать себе: «Стоп! Этот разговор никуда не ведёт!», иметь смелость остановиться.
И дальше уже идут основные 4 шага:
Шаг 1: наблюдение
Вы озвучиваете, что вы наблюдаете в данный момент. Например, «Я вижу гнев в твоих глазах».
Шаг 2: эмоции, чувства
Вы говорите партнёру о том, что Вы чувствуете. Например, «Когда я вижу гнев в твоих глазах, я чувствую себя отвергнутой».
Шаг 3: потребность
Сообщите партнёру, что вам на самом деле нужно: «Мне нужно чувствовать, что ты ещё любишь меня».
Шаг 4: просьба
Попросите партнёра о том, что вам нужно в данный момент от него. Конкретную, легко выполнимую вещь, оставляя ему свободу выбора сказать «да» или «нет». Это не требование, а именно просьба. Вы выражаете, показываете здесь себя, что вы хотите, чтобы произошло. Например, «Пожалуйста, обними меня!».
Потренируйтесь, особенно в отношениях с мужчиной! Это занимает какое-то время, вспомнить об этом в момент ссоры, да и припомнить все шаги – но вы можете это отработать, представляя прошлые ситуации, как бы вы могли поступить сейчас в них, или создав игровые ситуации с подругой или партнёром.
Мужчинам это очень нравится, ведь вы их больше не обвиняете, не критикуете, а просто говорите о ваших чувствах, давая им свободу.
По моему опыту, в момент ссоры мужчина начинает умолять: «Я требую 4 шага, я требую 4 шага!» 
И для себя вы откроете много новых ощущений, что-то внутри начинает раскрываться, ведь вы уже не бегаете по поверхности, а начинаете слушать себя, ваши истинные потребности и выражаете их, показываете себя настоящую.
Рискните и просто попробуйте!
Дорогие женщины!
Если Вы у Вас родилось желание узнать про искусство отношений чуть больше, если Вы хотите узнать:
✔ как не "залипать" в мужчин, а строить взрослые отношения?
Как спокойно отпустить мужчину, но при этом остаться с ним в контакте, сохранить любовь в сердце и радость от жизни?
✔ как повзрослеть и взять на себя ответственность?
✔ как раскрыть в себе любовь и ощущение драйва от жизни, счастья изнутри?
✔ как быть с мужчиной и не терять голову от эйфории, быть спокойной и внутренне радостной?
Как не держаться за мужчину из-за состояния счастья, которое он дарит?
Как восстанавливать это состояние без партнера?
✔ как вырастить в себе "добрую маму", функцию поддержки, которая всегда будет с вами в сложных ситуациях?
✔ как внутренней женщине встретиться с внутренним мужчиной и обрести самодостаточность?
Я приглашаю Вас в пропитанную теплотой и нежностью южного солнца Турцию на тренинг «В объятиях с самой собой».
В 2021 году тренинг пройдёт с 1 по 7 ноября в BELLIS DELUXE.
Все подробности здесь: https://mshitova.com/blog/tur_nov2021.html
С любовью, Ваша Мария Щитова.
быть в курсе новинок в Школе Марии Щитовой
и иногда получать небольшие подарки?
Подпишитесь на мою почтовую рассылку
"Аромат Женщины"
Поделитесь с подругой:
© 2024 Мария Щитова (18+)
